閱讀提示：母親是天底下最偉大的人，也是最幸福的人。孕育是辛苦的，也是幸福的，孕期的營養可能決定了孩子出生后的健康。5月11日是母親節，我們特地請專家為準媽媽們補充一下營養知識。

　　補充營養從零歲做起

　　很多成年人的疾病實際上從胚胎就開始了，胚胎時期如果缺乏某些營養素，對出生后的成長發育有很大影響，所以補充營養要從0歲做起。

　　人的神經系統是智商的基礎，神經系統在胚胎早期開始發育，在孕中期，神經系統進入快速發展階段。在這一階段，胎兒的神經細胞在迅速發育，無論是數量和體積上都要有很大的變化。

　　幾類營養素助生聰明娃

　　鄭州大學公共衛生學院教授韓萍提醒準媽媽，要想生出一個聰明的寶寶，重點要關注下面幾類營養素。目前，大家公認的一些孕期重要營養素是維生素A，DHA(長鏈多不飽和脂肪酸)、膽堿、磷脂(腦磷脂和神經磷脂)，這些都是和神經發育有關的營養素。

　　在孕期的營養問題中神經系統的營養問題是第一位的，這些營養關系到人一生的智力水平。

　　維生素A：這種營養素在自然界里主要存在于動物肝臟中，肌肉當中沒有，植物性食物沒有。

　　β-胡蘿卜素：它存在于深顏色的蔬菜水果中，比如胡蘿卜、南瓜(β-胡蘿卜素在南瓜里面含量最高)。

　　DHA(長鏈多不飽和脂肪酸)：在深海魚的脂肪組織和肝臟組織中含量豐富。

　　磷脂：主要在肝臟和蛋黃里面。

　　碘：也是一種重要的微量元素，孕期缺碘有可能生出呆小兒。

　　孕期容易缺鐵，胎兒在這個時期也要把母體里的鐵儲備到自己體內。

　　“儲備這種營養素，就像給出生后的嬰兒準備一些干糧。”韓萍說，嬰兒出生以后，其吃的很多食物中都缺乏鐵這種營養素，包括母乳中的鐵含量都不多。

　　在孕中期就要對鐵進行儲備。這種“干糧”越多，對孩子出生后的生長發育就越有利。

　　鐵主要存在于動物肝臟、動物瘦肉、動物血中