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預(yù)防孕中期準(zhǔn)媽媽貧血 該怎么做?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  不少平時(shí)很健康的年輕女性,懷孕后也注重飲食營(yíng)養(yǎng)。可是怎么也沒(méi)想到,孕中期居然接到了“宣告”貧血的化驗(yàn)單。孕婦貧血,會(huì)影響胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育,這讓她們既緊張又困惑,其實(shí),孕媽咪貧血很常見(jiàn)。最近,世界衛(wèi)生組織的資料表明,50%以上孕媽咪會(huì)發(fā)生貧血。不過(guò),只要孕前沒(méi)有血液方面的疾患,完全可以遠(yuǎn)離貧血的困擾。那么,應(yīng)該怎樣做呢?


  孕婦貧血該怎么辦?

  1、孕前就開(kāi)始調(diào)理身體

  孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài),積極治療月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食挑食的不良飲食習(xí)慣,飲食安排應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡。

  2、適當(dāng)多吃富含鐵的食物

  動(dòng)物肝臟

  豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。

  動(dòng)物血液

  含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

  瘦肉和雞蛋

  含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣,使身體更健康。

  黑木耳、紅棗、紅豆

  這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

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