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預(yù)防孕中期準媽媽貧血 該怎么做?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  3、提高腸道對鐵的吸收

  孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調(diào),把草酸破壞掉。


孕婦貧血該怎么辦?

  促進鐵吸收Tips:

  餐后1-2小時后再飲茶,茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。

  隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果,如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

  鈣與鐵的吸收相互對抗,應(yīng)在兩餐間進食牛奶、奶酪及其他乳制品。

  4、口服鐵劑進行補充

  貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大,一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個月后就服用鐵劑來預(yù)防貧血,這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題,如不及時干預(yù),很容易發(fā)展成為病理性的貧血。

  服用鐵劑抗貧血Tips:

  一些孕媽咪擔心肚里的寶貝,對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對胎寶貝只有好處沒有危害。

  提高飲食中鐵吸收的法則,對于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時間,服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

  鐵劑對胃黏膜有刺激,會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀,因此,鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色,屬于正常現(xiàn)象,不必擔心。

  孕媽咪服用補鈣劑,或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時,應(yīng)與鐵劑錯開時間,以免干擾鐵吸收。

  堅持服用葉酸

  葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

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