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孕晚期準(zhǔn)媽媽們可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  雖說(shuō)“平衡膳食”是懷孕全過(guò)程中的飲食原則,但在孕期各階段可有側(cè)重的營(yíng)養(yǎng)攝取面。尤其到了孕晚期,子宮的增大明顯擠壓胃部,讓準(zhǔn)媽媽食欲大減。但因有孕中期大量、全面的滋補(bǔ)基礎(chǔ),所以,孕晚期大可有的放矢地“進(jìn)膳”。


孕晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

  有的放矢,即根據(jù)準(zhǔn)媽媽面臨分娩的需要和胎兒寶寶在最后的沖刺階段的迫切的、特別的需求而對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行有意識(shí)地過(guò)多地?cái)z取。那么,在孕晚期,哪些營(yíng)養(yǎng)素更受準(zhǔn)媽媽的青睞呢?

  ●富含鋅的食物可幫助你自然分娩

  研究表明,產(chǎn)婦的分娩方式竟然與其在孕晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅對(duì)人體機(jī)能有著重要作用,它對(duì)分娩的影響主要是可以增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮收縮,促使胎兒驅(qū)出子宮腔,以幫助準(zhǔn)媽媽順利地自然分娩。

  富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果類等。

  ●“止血功臣” 維生素K 可防止分娩時(shí)大出血

  維生素k 經(jīng)腸道吸收,在肝臟產(chǎn)生出凝血酶原及凝血因子,有很好的防止出血的作用。準(zhǔn)媽媽在預(yù)產(chǎn)期的前一個(gè)月應(yīng)有意識(shí)地從食物中攝取維生素k,可在分娩時(shí)防止大出血,也可預(yù)防新生兒因缺乏維生素k而引起的顱內(nèi)、消化道出血等。

  富含維生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、干酪、肝臟、谷類等。

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