雖說“平衡膳食”是懷孕全過程中的飲食原則，但在孕期各階段可有側重的營養攝取面。尤其到了孕晚期，子宮的增大明顯擠壓胃部，讓準媽媽食欲大減。但因有孕中期大量、全面的滋補基礎，所以，孕晚期大可有的放矢地“進膳”。

孕晚期補充營養素

　　有的放矢，即根據準媽媽面臨分娩的需要和胎兒寶寶在最后的沖刺階段的迫切的、特別的需求而對某些營養素進行有意識地過多地攝取。那么，在孕晚期，哪些營養素更受準媽媽的青睞呢？

　　●富含鋅的食物可幫助你自然分娩

　　研究表明，產婦的分娩方式竟然與其在孕晚期飲食中鋅的含量有關。鋅對人體機能有著重要作用，它對分娩的影響主要是可以增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，促使胎兒驅出子宮腔，以幫助準媽媽順利地自然分娩。

　　富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。

　　●“止血功臣” 維生素K 可防止分娩時大出血

　　維生素k 經腸道吸收，在肝臟產生出凝血酶原及凝血因子，有很好的防止出血的作用。準媽媽在預產期的前一個月應有意識地從食物中攝取維生素k，可在分娩時防止大出血，也可預防新生兒因缺乏維生素k而引起的顱內、消化道出血等。

　　富含維生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、干酪、肝臟、谷類等。