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給準媽媽們的孕中期飲食建議

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  用小魚干解饞

  小魚干的零嘴食品,既能解饞又可補充鈣質,是孕婦最佳零食選擇。

  多吃貝類

  蛤蜊和蚋等貝類海鮮含有豐富鐵質,對身體有益,煮湯或快炒皆可。

  含豐富鈣質的餅干


  準媽孕中期飲食建議

  吃零食的時候,選擇富含鈣質的仙貝和蘇打餅干。此外,兒童餅干中含豐富的營養成分,卡路里也較少,適合孕婦食用。

  每天喝鮮奶

  鮮奶是孕婦的最佳飲品,其中的鈣質、鐵質等都是孕婦和胎兒所需要的重要營養素。喝牛奶會腹瀉的孕婦,則可嘗試喝優酪乳或調味乳品。

  白飯加脫脂奶粉

  聽說在煮飯時,加入脫脂奶粉,可以補充鈣質。

  黃豆粉鮮奶

  在鮮奶中放進黃豆粉和蜂蜜,可以降低奶味,是不敢喝牛奶的人一大福音,對預防便秘也很有效。

  鮮奶凍**

  喝鮮奶可以幫助身體吸收鈣質,而加了少許砂糖的鮮奶凍,則是另一個營養點心。

  奶酪也很營養

  不喜歡喝牛奶的人,可以嘗試吃奶酪,其營養成分和牛奶是相同的。

  優酪乳可調整腸胃狀態

  優酪乳中的乳酸菌有健胃整腸的功用,是健康飲品。

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