31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

哪些食物又營養又不會增加體重的呢

編輯:小琪

  脫脂牛奶:懷孕的時候,孕媽咪需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了聰明的選擇。

  瘦肉:鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕媽咪在孕期的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,就會極易感到疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是最易于人體吸收的。


肉類

  柑橘:盡管柑橘類的水果里90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助孕媽咪保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

  香蕉香蕉可以快速提供能量,幫孕媽咪擊退隨時出現的疲勞。并且在孕媽咪時常被嘔吐困擾的時候,也很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里,也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

  全麥面包:把每天吃的精粉白面包換成全麥面包,孕媽咪就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

  綠葉蔬菜:菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。顏色越深的綠葉蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。

  雞蛋:有些孕媽咪一看見肉就覺得惡心,那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煮個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。

  花椰菜:花椰菜營養豐富,富含鈣和葉酸,而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,內含的維生素C還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

  低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質,并且易于吸收,有助于你的胃腸保持健康的狀態。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久久久久10秀 | 成年性羞羞视频免费观看 | 91国内精品久久久久免费影院 | 欧美日韩亚洲成人 | 久久老司机精品视频 | 国产精品91久久久 | 精品欧美一区二区精品久久 | 欧美在线小视频 | 免费午夜视频在线观看 | 欧美成人精品一区 | 国产午夜精品久久久久婷 | 黄色一级片免费观看 | 巨乳毛片 | 久久国产秒 | 97青青草视频| 免费一级毛片在线播放不收费 | 神马福利网 | 中文字幕在线观看视频一区 | 国产在线久 | 91精品国产777在线观看 | 高清国产福利 | 福利在线免费 | 日本在线不卡一区二区 | 精品久久久久久久久久中文字幕 | 中文字幕在线播放视频 | 国产日韩一区二区三区在线观看 | 欧美a∨一区二区三区久久黄 | 成人福利视频网站 | 亚洲一区二区三区视频免费 | 亚洲九色 | 欧美老外a级毛片 | 黄色影院| 日本在线播放一区二区 | 在线区 | 国产高清美女一级毛片久久 | 日韩精品久久久久久久电影99爱 | 欧美精选一区二区 | 97中文字幕第一一一页 | 国产色爱综合网 | 精品久久久久久久久久久久包黑料 | 久久在线精品视频 |