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可以吃些什么來擺脫產(chǎn)后便秘呢

編輯:小琪

  按摩幫助通便

  無論是大便干燥如羊屎、排便時間超過二天以上,或雖有便意但排便不順,都通稱為便秘。除了日常要按時排便外,固定運動、睡眠充足及心情愉快等,都有助于紓解便秘,而按摩也是很有效的輔助方法。

  按摩法

  1、按摩支溝穴與陽陵泉穴各一分鐘。

  2、沿肚臍周圍順時針按摩腹部約一分鐘。

  3、橫擦八寥穴,至局部產(chǎn)生灼熱感為止。


產(chǎn)后便秘

  日常生活篇

  平日做好體內(nèi)環(huán)保

  如果長期便秘會導(dǎo)致毒素侵入體內(nèi),讓腸道內(nèi)的壞菌生長,影響腸道蠕動,久而久之,壞菌變多超過好菌時,壞菌就會轉(zhuǎn)移到身體其它部位,造成排便習(xí)慣改變。等到拉肚子、便秘等問題相繼出現(xiàn),致癌的機會即會增加,尤其是腸癌。所以我們必須從日常生活做起,養(yǎng)成良好的飲食及排便習(xí)慣,身上的臟東西自然會通通不見。

  1、多吃膳食纖維-包含粗纖維及水溶性纖維,前者可以刺激腸道蠕動,例如纖維質(zhì)多的青菜;后者可以軟便,使之順利排出,例如洋菜、水果等。

  2、起床后喝一大杯水-每天起床后先空腹喝一大杯水,由于睡覺時腸道蠕動的比較慢,藉由喝水可以刺激排宿便。平時也要多喝水,一天大約要喝2000cc以上才足夠。

  3、規(guī)律的運動-每天養(yǎng)成固定規(guī)律的運動習(xí)慣,即使是走路或跑步都行,對身體的新陳代謝有幫助。

  4、固定蹲廁所-吃飽后腸胃蠕動的比較快,因此選擇在飯后不久蹲廁所,可以達到良好的效果。無論是哪一餐后都行,重點是讓此成為固定習(xí)慣。

  5、多喝酸奶-平日多喝酸奶可以補充身體的好菌,最好再配合異麥芽寡糖,這是腸道好菌的營養(yǎng)品,可以讓好菌愈長愈多。

  6、不隨便灌腸-最好是有醫(yī)師指定時再灌腸,如果自己常常隨意灌腸,會讓腸子怠惰不工作,久了即必須要仰賴灌腸才能排便。

  7、持之以恒-丁敏玉特別叮囑大家,以上的生活習(xí)慣一定要持之以恒,不是有排便就放棄,必須使之成為一種“習(xí)慣”,如此才會有健康的身體。

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