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產(chǎn)后飲食最常見的四個誤區(qū)是什么

編輯:小琪

  誤區(qū)1

  月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

  女人懷胎十月,加之分娩時消耗大量氣力和出血,容易損傷腰膝筋骨,使之日后不適。吃些杜仲,可以補充氣血,填精補髓,滋養(yǎng)肝腎,強壯筋骨,加速身子復原,避免日后腰膝出現(xiàn)疼痛。

  正確的做法:

  產(chǎn)后吃一些杜仲,有助于增進松弛的盆腔關節(jié)韌帶的功能恢復,加強腰部和腹部肌肉的力量,盡快保持腰椎的穩(wěn)定性,減少腰部受損害的幾率,從而防止腰部發(fā)生疼痛。而且,杜仲還可減輕產(chǎn)后乏力、暈眩、小便頻數(shù)等不適。


杜仲

  月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下幾點:

  1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃,這樣味道不大好,產(chǎn)婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里,就可避免讓產(chǎn)婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉,服用起來非常方便。

  2、月子里,產(chǎn)婦可在每次進餐后服用2-4粒,整個月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣,即可對預防產(chǎn)后腰疼有幫助作用。

  誤區(qū)2

  月子里菜越淡越好,雞蛋越多吃越好

  過去很多人認為,產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽,不然身體會浮腫;還認為雞蛋可以補血,是滋補身子的最好食品,吃得越多越好,會使產(chǎn)婦元氣恢復得快。

  正確的做法:

  讓產(chǎn)婦吃無鹽飯菜適得其反,這樣只會使產(chǎn)婦食欲不佳,并感到身體無力,不利于康復。研究證實,飯菜里放一些鹽對產(chǎn)婦是有益處的。產(chǎn)婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內(nèi)容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。

  過去,人們生活水平不高,覺得營養(yǎng)豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產(chǎn)婦最好的食物了,一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋并不是吃得越多就越好,如果吃得過多,身體不但吸收不了,還會影響腸道對其它食物的攝取。產(chǎn)后不可讓產(chǎn)婦禁鹽,雞蛋雖好但也不可過多攝取,應注意以下幾點:

  1、產(chǎn)婦的食物中應該適量放一些鹽,避免月子里出汗過多造成身體脫水,影響身體恢復和乳汁分泌。

  2、一般來講,每天給產(chǎn)婦吃2-3個雞蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝腎負擔,導致身體發(fā)福。另外,身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋,還應拓寬食譜。

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