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快來玩游戲!0至6歲寶寶運動方案全攻略

編輯:wangyanzi

  3至6歲兒童最佳運動項目推薦


最佳運動項目

  兒童教育專家殷紅博指出,兒童健康的身體是其優秀智力發展的基礎。身體不好的孩子,他們多種能力的發展也會表現出落后或發展不良,甚至影響到綜合智力水平。身體素質低下的兒童常常表現為注意力渙散、專注力差,缺乏學習興趣、缺乏創造力及創新意識、缺乏思維靈活性和流暢性,發散性思維水平低下,尤其缺乏悟性思維和短時間處理大信息的能力,由此造成學習效率和學習水平的低下。

  不僅如此,兒童如果沒有健康的身體素質,就不會有健康的心理素質。基于研究表明,兒童的身體健康狀況對心理健康的影響與成人有很大的不同,兒童沒有健康的身體就不會有健康的心理。身體不健康的兒童,常常會引發各種心理問題,如易疲勞、適應能力差、任性、缺乏獨立性;依賴、懦弱、抑郁、情緒不穩定;焦慮、逃避困難、缺乏勇氣和毅力、缺乏耐心、缺少責任心和團隊意識等。因此,殷紅博鼓勵孩子在低齡時期便進行科學、系統的訓練,以便從小樹立起良好的運動習慣及運動動機。然而,不同年齡段的孩子身體素質的發育規律和特征明顯不同,就要求兒童的身體素質訓練要根據兒童年齡特點進行。

  3歲兒童身體素質訓練要點包括運動的速度和靈活性、跑動中跨越障礙的能力以及原地跳的能力。

  4歲兒童可開始學騎兩輪自行車,單腿跳平衡木2到4米,訓練孩子變速、變向繞障礙跑以及向后的跑跳結合。

  5歲兒童可以開始鍛煉爬網和徒手攀巖的能力,遮住雙眼聽口令向前、后、左、右跑,訓練孩子吊臂前移、后移以及武術基本的動作或套路。

  6歲兒童可以進行欄高20至35厘米的跨欄跑訓練,帶球跑2至5米后跳起扣籃,在奔跑中向兩側投準。

  因此,從運動項目的推薦來看,3至6歲男孩最佳的運動項目有武術、足球、跨欄、自行車。3至6歲女孩最佳的運動項目有體操、跳繩及自行車。

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