人生道路因為新生命的到來而發生改變:丈夫、孩子還有你,并駕齊驅。
身兼媽媽的新任務,自然應更小心寶寶和自己的身體健康。現在,北京瑪麗婦嬰醫院的資深婦產科醫師為你列出新手媽媽的“三大忌律,八項注意”,讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。
三大“忌”律
一忌產后喝高脂肪濃湯
剛生完孩子,新手媽媽自然是全家的保護對象,大魚大肉肯定少不了,至于老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道,這樣的飲食并不科學。
醫生說:高脂肪的濃湯,既容易影響食欲,還會使身體發胖,影響體型。同時,高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,而引起腹瀉。因此,產婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養的葷湯和素湯,如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。
產后不可節食
二忌過早節食
要三口之家的其樂融融,對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT,可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患,對乳兒也無益。
醫生說:為了保證嬰兒哺乳需要,產婦一定要多吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產婦在產后急于節食,哺乳所需的成分就會不足,使新生兒營養受損。女性為了恢復生育前的苗條體型,可以在生育后,過了哺乳期,開始適量節食。
三忌常坐“月子”
剛生完寶寶,自然是全家的保護對象。寶寶的姥姥說,月子期間應一直臥床,否則會對身體不好——聽?還是不聽?