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產(chǎn)后坐月子 只坐不動其實不利于恢復(fù)

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  坐月子,其實不應(yīng)該叫坐月子。新媽咪在生完孩子之后,如果長時間呆在床上缺乏運動的話,不僅無法迅速瘦身,還有可能會留下尿潴留、 產(chǎn)后便秘 、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。

  1、傳統(tǒng)坐月子:臥床忌走動

  佳佳在辛苦懷胎十月之后,終于順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕松一點,誰料,婆婆開始三令五申,這個不行,那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是,臥床休息。

  剛生完孩子的前幾天,確實是四肢無力,需要休息,可是在床上躺了一個星期之后,佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意,佳佳就會起身散步一下,但在婆婆的監(jiān)控之下,佳佳甚至沒法離開房門半步。

  用婆婆的話來說,那就是:“不聽老人言,吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經(jīng)驗,肯定錯不了。都已經(jīng)是孩子的媽了,更要照顧好自己。”佳佳無言以對,又怕自己稍有閃失留下什么疑難雜癥。

  某天,佳佳跟一個當(dāng)醫(yī)生的朋友聊天,說起自己的月子生活,專業(yè)的醫(yī)生笑岔了。原來,這些傳統(tǒng)的坐月子禁忌,都屬于片面之詞。


坐月子應(yīng)該多運動

  2、事實:適當(dāng)運動有利惡露排出

  以產(chǎn)后臥床休息為例,其實新媽咪確實需要休息,但卻不是臥床休息。

  順產(chǎn)的新媽咪,其實在產(chǎn)后24小時之內(nèi)就可以坐起來了,還可以簡單地活動一下周身筋骨,如洗手、洗臉、做簡單家務(wù)等。

  而在生產(chǎn)24小時后,新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿,肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行,但千萬不要過度勞累,開始做15分鐘為宜,每天1-2次。

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