營(yíng)養(yǎng)過(guò)多或偏食也會(huì)使免疫力下降

　　但是，過(guò)猶不及，有些孕媽媽，攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)或偏食、食品單一，也會(huì)導(dǎo)致母體和新生兒免疫力的下降，甚至?xí)?dǎo)致妊娠并發(fā)癥的產(chǎn)生，如過(guò)度肥胖可導(dǎo)致妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等。

多些參加戶外活動(dòng)

　　方法三：適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)才能提高免疫力

　　有專家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會(huì)提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應(yīng)外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能使適應(yīng)環(huán)境的能力加強(qiáng)，刺激機(jī)體的免疫力。有些孕媽媽為了躲避病毒而整天不出門(mén)，不與外界環(huán)境接觸，受不到任何刺激，反而會(huì)使抵抗力下降，一出門(mén)就很容易受到病毒侵襲。雖然室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)也是很好的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)提高的是身體的其他機(jī)能，而非提升自身的免疫力。因此，孕媽媽必須要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，才能有效提高免疫力。

　　選擇散步、孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)

　　在運(yùn)動(dòng)形式的選擇上，雖然孕媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動(dòng)，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，不僅機(jī)體免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫力增強(qiáng)，還有利于順利分娩。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)

　　在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間上，每次十幾分鐘是不夠的，要至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能提高人體血液循環(huán)能力，刺激心肺功能，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短會(huì)沒(méi)有效果，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻又會(huì)降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復(fù)慢。但是任何事情都要量力而行，尤其對(duì)于有流產(chǎn)和早產(chǎn)先兆的患者，則要避免活動(dòng)，盡量臥床休息。

　　小貼士多在戶外曬太陽(yáng)

　　經(jīng)常在陽(yáng)光底下照射可以增強(qiáng)孕婦的抵抗能力，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線有消毒殺菌的作用。紫外線還可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，而鈣是血清調(diào)理素的刺激物，對(duì)人體抗體的合成、巨噬細(xì)胞對(duì)病原菌的吞噬有著促進(jìn)作用，從而增強(qiáng)孕婦的抵抗能力。