一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素： 收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及周期。專家建議，一開始運動的收縮次數應較多；運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續時間，如果肌肉無力，收縮無法持續到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

尿失禁

　　科學態度面對尿失禁

　　尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀，不少女性由于愛面子而拖延了病情。其實，如果對產后漏尿有足夠的認識和科學的態度，是完全可以將漏尿癥狀拒之門外的。為了保持產后身體健康，遠離漏尿困擾，準媽媽或新手媽咪可以特別注意以下事項：

　　1、進行適當的會陰肌肉運動、產前會陰按摩及盆底肌運動。

　　2、養成規律大小便的習慣，吃纖維食物，多喝水。

　　3、不要故意減少水分攝取，也別憋尿。