一般情況下,通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時,其治療方案包括下列要素: 收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及周期。專家建議,一開始運動的收縮次數應較多;運動頻率則建議每天運動,可分3~4次完成。一次收縮的持續時間,如果肌肉無力,收縮無法持續到10秒,可由2~3秒開始,再逐漸增加至10秒。至于周期的長短,一般而言施行3個月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恒。
尿失禁
科學態度面對尿失禁
尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀,不少女性由于愛面子而拖延了病情。其實,如果對產后漏尿有足夠的認識和科學的態度,是完全可以將漏尿癥狀拒之門外的。為了保持產后身體健康,遠離漏尿困擾,準媽媽或新手媽咪可以特別注意以下事項:
1、進行適當的會陰肌肉運動、產前會陰按摩及盆底肌運動。
2、養成規律大小便的習慣,吃纖維食物,多喝水。
3、不要故意減少水分攝取,也別憋尿。