動作4

　　坐下時，最好選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關節和膝關節呈直角為好，大腿要與地面平行。

　　貼心小叮嚀：

　　孕媽咪切不可坐在椅子邊上，盡量往里邊坐，也不可“咕咚”一下坐下去，這樣容易摔倒。

　　孕中期這些動作是安全的

　　動作5

　　從地上拾東西時，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩了再拾東西，然后伸直雙膝站起。

　　貼心小叮嚀：

　　拾東西注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢，這樣容易摔倒。

　　動作6

　　搬動較輕的東西時，應該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。

　　貼心小叮嚀：

　　避免直直地彎下身體去搬東西，這樣會增加腹部壓力，還會引起腰痛。