怎樣預防產后腰痛

　　引起產后腰痛的原因很多，根據其產生的不同原因可以分為生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持續時間短，疼痛輕微，且很快可自行恢復。病理性腰痛通常是由于產婦產后某些行為而引起的，應該積極預防。

預防措施

　　重視產后衛生

　　產婦產后的休養過程中，一定要重視產后衛生，尤其是會陰部衛生。產褥期產婦每天都有很多惡露自陰道排出，污染會陰部，早期的惡露中含有較多的血液，利于細菌的繁殖。因此，要經常清潔會陰部，保持會陰部干燥，以免細菌通過陰道上行至盆腔導致盆腔感染出現腰痛。避免不潔性生活，產褥期內禁止性生活。注意避孕，以免因意外懷孕而導致不必要的人工流產。

　　保證產后休息

　　產婦的休養中非常重要的一條就是產后休息。孕婦在妊娠期間由于腹部增大，睡眠質量受到影響，加上分娩時長時間腹痛和用力，產婦身體能量消耗非常大，產后晚上還要給嬰兒喂奶，照顧嬰兒，因此，產婦會非常疲勞。保證產后充足的休息時間，有利于產婦身體和精力的恢復，并可以提高對疾病的抵抗能力。

　　適當產后運動

　　提倡產后早下床進行適當的活動，包括幅度不是太大的腰部運動，有利于惡露的排出，子宮的復原及身體各個系統功能的恢復。但是并不提倡過早進行體力活動，特別是負重的體力活動。因為產后子宮的恢復過程中，子宮韌帶及關節韌帶較松弛，過早負重，可能導致子宮脫垂，從而引起產后腰痛。