第五節，轉動頸部
姿勢：準媽媽脖子向右邊緩緩轉動，側視右方，然后變為向左轉動并側視左方。向上仰視，再轉而向下。
功效：通過從左到右，再從右到左的旋轉，可以緩解頸部的僵硬狀態，達到松弛
肌肉的效果。
第六節，拉伸腿部肌肉
姿勢：一條腿向前邁出，把前腿伸直，讓腳后跟接觸到地面。后腿彎曲的同時盡量使上半身的頭部和腰部保持一條直線。保持15 ～ 30 秒，注意呼吸均勻。用手輕輕按住前腿的膝蓋，這樣就不會發生彎曲。
功效：增加腿部后半邊肌肉韌帶的柔韌程度。
胎教百味屋
生男or生女大PK
1.傳統說法：孕婦腹部突出過大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出為男孩
專家說法：如果孕婦上身短，胎兒發育的空間只能向外延伸，所以腹部會顯得很大。反之，孕婦上身長，可為胎兒發育提供足夠的空間，腹部就無須向外突出。
2.傳統說法：孕婦下懷是男孩，上懷是女孩
專家說法：如果孕婦是上懷，那可能是第一次懷孕或孕婦的體形好。當孕婦懷過一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次懷胎時自然也就“下垂”了。
3.傳統說法：乳頭發黑是男孩
專家說法：乳頭顏色受到體內激素的影響，孕期體內黃體酮和刺激黑色素細胞的激素水平增加，導致體表某些原本發黑的部位更黑，當生完孩子后就會很快恢復，這種現象與胎兒性別毫無關系。
溫馨示提
孕期少動，誘發流產
對于白領孕婦的流產或新生兒出生缺陷，人們往往認為是電腦的罪過。實際上，寫字樓中的不良環境和久坐不動的工作方式對女性的傷害，遠遠超過電腦本身的危害。
白領型的準媽媽長時間坐著工作，缺少運動，血液循環受到影響，骨盆受壓迫使子宮血液循環不暢，讓母體受到傷害而影響寶寶健康。所以，白領準媽媽在工作期間讓自己的身體“動起來”尤為重要。
