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孕晚期準媽媽們要注意的飲食安排

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  妊娠第9個月時,由于增大的子宮壓迫胃部,使得孕婦消化功能減退,還很容易發生便秘,所以此時的孕婦一定要注意飲食的安排。


孕晚期飲食安排

  1、養成少食多餐的飲食習慣。

  因為此時的孕婦胃部受壓,一次吃不了太多的東西,所以可以分開幾次吃,每次少吃些。其次由于平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分,所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁,這樣不但可降低含鹽量,又能促進消化,保持均衡的營養。此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類,以防止便秘的發生。

  2、要保證蛋白質的攝入量。

  禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸,它們二者可調節血壓的高低;大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管,同時可以保證胎兒的發育,但腎臟功能異常的妊高癥孕婦必須控制蛋白質攝入量,以減輕腎臟負擔。

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