孕晚期

　　關(guān)鍵詞：貧血 準(zhǔn)備分娩

　　醫(yī)生建議：

　　1. 準(zhǔn)媽媽為什么容易發(fā)生貧血？貧血對(duì)孩子有什么影響？

　　貧血是準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的病癥，妊娠期的貧血有兩種情況：一種是生理性的貧血，由于懷孕后血容量逐漸增加，而其中血漿的增加幅度超過(guò)了血細(xì)胞的增加幅度，造成血液稀釋而使血紅蛋白相對(duì)下降。如果血紅蛋白低于100克/升，稱為生理性貧血，這種貧血無(wú)需治療，產(chǎn)后即可恢復(fù)正常。另一種貧血是病理性的，較為常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，還有較少見(jiàn)的巨細(xì)胞貧血。發(fā)生病理性貧血的原因主要是鐵的攝入量不足或維生素B12、葉酸缺乏。

　　貧血對(duì)胎兒的危害有很多，例如胎盤(pán)缺氧，會(huì)影響胎兒發(fā)育，重者會(huì)造成早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。

　　2. 如何預(yù)防貧血？

　　要保證鐵和維生素B12的攝入，可以多進(jìn)食肝、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜及水果等，定期檢查血紅蛋白、血細(xì)胞記數(shù)。必要時(shí)可補(bǔ)充鐵劑。

　　3. 為分娩做準(zhǔn)備

　　抽出時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，幫助你順利分娩：

　　1) 下蹲式：下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨盆開(kāi)至更寬，有助于會(huì)陰部和陰道之間的區(qū)域伸展，防止分娩時(shí)會(huì)陰撕裂。最初練習(xí)下蹲可能有點(diǎn)困難，可以先坐在矮凳上來(lái)聯(lián)系，把雙腳的間距放寬，身體前傾，背部挺直，用力將膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)一起向外展開(kāi)。

　　2) 盤(pán)膝坐式：這個(gè)姿勢(shì)能加強(qiáng)大腿的韌性，也有益于保持下蹲姿勢(shì)持久，還能改善骨盆的柔韌性。具體動(dòng)作先挺直背坐著，雙腳腳底靠在一起，把腳跟朝會(huì)陰方向牽拉，并用雙臂將大腿向下壓。同時(shí)放松，調(diào)整呼吸。

　　4. 分娩前的放松和呼吸練習(xí)

　　分娩時(shí)你的肌肉由于對(duì)子宮收縮作出反應(yīng)會(huì)自行繃緊，放松有助于應(yīng)對(duì)分娩時(shí)的疼痛，保持體力，不致于很快就疲倦。

　　穿上寬松的衣服，以舒適的姿勢(shì)躺在床上、地板上或沙發(fā)上。用枕頭或靠墊將身體墊好。由下往上開(kāi)始做放松練習(xí)：先收緊腳掌上的肌肉幾秒鐘然后放松；接著逐一收緊、放松小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最后是臉部，緊閉雙目皺起眉頭，再睜開(kāi)雙眼舒展眉頭；盡力張開(kāi)下巴，然后放松。再?gòu)念^到腳做一遍相同的練習(xí)。