選對食物 吃出聰明寶寶

　　每個媽媽都想生個健康、聰明的寶寶，每對父母都希望自己的孩子伶俐可愛，可是對于幫助寶寶更聰明這件事，媽媽們，你們知道自己可以做什么嗎？

　　事實上，在懷孕期間甚至準備懷孕時，選對食物，就能幫助孩子發育得更好、是他們的頭腦更聰明！

　　認識胎兒大腦的神經發育過程

　　先讓我們一起來了解一下胎兒在媽媽肚子里每一階段大腦的發育情況，以及可能產生的相關疾病。

　　小兒科主治醫師李宜燕表示，大腦的神經板在懷孕3~4周的時候就開始形成了，此時的形狀還只是平平的一塊，到了懷孕4~7周，就慢慢卷成神經管。

　　第一孕期 怎樣補充食物？

　　醫學研究證實，在妊娠3個月以內，正值胎兒神經管發育的關鍵期，這時候孕婦補充足量的葉酸，可明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發生率大大下降。在DNA合成的過程中，葉酸扮演輔酶的角色，這對正常的細胞分裂與復制是很重要的。所以，孕早期補充葉酸十分必要，并且最好能夠從準備懷孕前就開始補充……>>全文

　　第二孕期 要加強哪些營養素？

　　陳雨音營養師指出，此階段除了前一階段的營養素應該照常補充之外，還需要加強下列營養素……>>全文

　　第三孕期 最應注意補充含鐵食物

　　懷孕的最后一個階段，此時一天需要約30毫克的鐵，這個量在一般飲食的情況下不容易補足，因此，可用鐵劑或孕期綜合維生素來補充。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶同服，最好同時吃些維生素C含量高的水果……>>全文

　　專家告訴你 孕期各階段營養增加量

　　陳雨音營養師說，在第一孕期，不用額外增加太多的熱量攝取，但是在第二和第三孕期階段，就要注意了：每天增加10克的蛋白質攝取……>>全文