預防妊娠高血壓的飲食策略，妊娠高血壓這個名詞對于我們來說并不陌生，它和孕媽咪的飲食有著密切的聯系，當飲食中的熱能攝入太多，或蛋白質、各種維生素等攝入不足時，都會誘發或加重病情。因而，合理安排飲食，對預防和控制妊娠高血壓非常關鍵。

預防妊娠高血壓的飲食策略

　　1、攝入熱能要適量，保持健康體重

　　在懷孕期間，為了滿足寶寶的發育需求，孕媽咪們很容易會攝入過高的熱量，從而導致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個非常重要的危險因素。因而在孕期，我們要適當的控制食物的熱量，應以孕期正常體重增加為標準調整孕婦的進食量。特別是在孕前就超重的孕媽咪們，在孕期的時候就要盡量少吃或不吃糖果、甜飲料、油炸食品及一些高脂食品。孕媽咪的體重增加在整個孕期以不超過12公斤為宜。

　　2、蛋白質的攝入要滿足其發育所需

　　像在我們的飲食中，禽類、魚類的蛋白質具有調節或降低血壓的作用，而大豆中的蛋白質可以保護心血管。所以在孕期的時候孕媽咪們可以多吃一些魚類、禽類和大豆類，改善孕期血壓。

　　注：腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。

　　3、鹽要適度攝取

　　如果鹽攝入過多，容易導致水鈉潴留，致使血壓升高。所以我們一般建議孕媽咪每天的食鹽攝入量應少于5克。而6毫升醬油約等于1克鹽，所以醬油也要適量。如果口味偏咸的話，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味。像腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等也不要多吃。

　　4.控制飽和脂肪的攝入

　　對孕婦來說，食物脂肪的熱能比應控制在25％左右，最高不應該超過30％，而且還應該增加不飽和脂肪的攝入。也就是我們要少吃動物性脂肪，用植物油來代替，每天的烹飪用油大約在20克左右。這樣，不僅能滿足胎寶貝生長發育所需的必需脂肪酸，還增加了前列腺素合成，助于消除多余的脂肪。