四、排便不暢

　　排便不暢，并不僅僅指排不出便便，就連排便困難或者總是感覺沒有拉干凈，都有可能是便秘現象了。引起孕期便秘的原因，主要有兩種原因：

　　1、生理變化引起的便秘。

　　懷孕期間，孕媽的腸胃蠕動能力及肌肉張力都會減弱，食物在消化的過程中，長時間逗留在腸道內，其中的水分也就被細胞壁重新吸收，導致便秘的產生。

生理變化引起便秘

　　2、不良的生活習慣所引起。

　　有些孕媽在孕期口味大變，愛吃重口味及其他高脂肪少纖維的食物，再加上孕期的運動明顯減少，也會讓孕媽出現便秘現象，同時也會讓孕媽們的皮膚也變得更差哦。

　　應對措施：

　　對于便秘的預防，最主要的是合理安排飲食，多吃蔬菜水果及牛奶，保持輕松的心態，每天早晨定時排便，同時，適當增加孕媽的運動力，一般在早餐后進行45分鐘的運動。