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剖腹產后新媽在飲食方面要注意什么

編輯:小琪

  成人每日需攝入鹽量為5 - 6克,方能維持人體正常的生理需要。

  更何況產后消耗大,需補充足夠的營養,而無鹽飲食會使人倒胃口,故而影響大量營養物質的攝入。處在哺乳期的母親如果飲食不足,乳汁中的脂肪和蛋白質含量必然降低,并使乳量減少。


芝麻

  可見月子里禁鹽對母嬰健康都是不利的。奉勸月子里的姐妹們,還應像平常一樣,吃菜都要放鹽為宜。

  芝麻營養極其豐富,每100克芝麻中含蛋白質21. 9克、脂肪61. 7克、鈣高達564毫克、磷368毫克,鐵的含量更是驚人,竟達到50毫克之多,為各類糧油食物之冠,另含油酸、亞油酸、花生酸等,還含有芝麻素、芝麻酚、維生素E、多縮戊糖、卵磷脂等。此外,還含有脂溶性維生素A、D、E等。中醫認為,芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳養發的功能。

  這對產婦增強補中健身、和血脈及破積血等有良好作用。產婦多吃芝麻,對哺乳的嬰兒健腦也非常有益。

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