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在哺乳期有哪些水果可以吃哪些水果不能吃

編輯:小琪

  生完寶寶后,哺乳期的飲食也要十分注意,哺乳期能吃什么水果呢?新媽媽如何選擇自己適合的水果呢?

  1、香蕉:

  香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。


橘子

  2、橘子:

  橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。

  3、蘋果:

  蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上帶寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

  4、紅棗

  紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣。

  5、桂圓:

  是營養極其豐富的一種水果。為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

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