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有什么方法可以讓媽媽們擺脫產后疲憊

編輯:小琪

  哺乳期能不能喝咖啡

  如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣,咖啡因具有興奮劑作用。 咖啡因可刺激中樞神經和肌肉,因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠、激發頭腦的功能。一方面,能提高心臟機能,擴張血管,促進血流循環,鎮靜止頭痛,使人感到清爽。另一方面,可刺激交感神經,使副交感神經興奮引起的陣發性呼吸困難得到控制。

  那哺乳期能不能喝咖啡呢?答案是,哺乳期媽媽最好不要喝咖啡,因為會對寶寶有一定的影響。


咖啡

  哺乳期喝咖啡有什么影響?

  咖啡中含有咖啡因,會使中樞系統興奮。在哺乳期間,這些物質會通過乳汁到達寶寶體內,對寶寶的成長不利。它主要對中樞神經系統產生作用,會刺激心臟肌肉收縮,加速心跳及呼吸,會出現頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。

  除了咖啡以外,還有可樂和茶最好也要少喝。

  哺乳期如何避免咖啡因對寶寶的傷害?

  哺乳期媽媽最好不要喝咖啡,如果一定要喝的話,可以喝少量,一杯為好,而且當時喝完不要即時哺乳,一般在喝完1-2小時后可考慮哺乳,而且最好中午前喝。

  如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克,就可能會傷害到寶寶,所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。

  雖然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶,但多于這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶,要有意識地盡量每天至少喝8杯水,以降低對寶寶的傷害。事實上,無論是否攝入了咖啡因,多喝水都有好處。

  什么食物含有咖啡因?

  咖啡當然是一種。由于咖啡豆的種類、調制方法和濃度的不同,每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。而且,每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。

  但是,要減少咖啡因的攝入量,你還要注意其他來源,如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治療頭痛、感冒和過敏等癥的非處方藥中,也含有咖啡因。

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