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你一定要知道的產后飲食上的禁忌

編輯:小琪

  分娩后,你的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗,還要承擔照顧寶寶和母乳喂養的重任,所以,坐月子期間保證營養充足的均衡飲食對你的身體健康就十分重要。不過,這也不是說想吃什么就吃什么,你還要注意以下幾點。

  少攝入咖啡因和酒精

  無論是在你坐月子期間還是以后母乳喂養的日子里,你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。


辛辣

  咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁,所以,攝入不能過量。咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響,但多于這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質,也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣,建議你為了寶寶要控制自己,要少喝,而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。

  香煙和藥物中的尼古丁也會進入你的乳汁,最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑,顧名思義,它會收縮你和寶寶的血管。如果你必須要吃藥,就醫時一定要告訴醫生你在母乳喂養,以便他能給你開合適的藥物。

  警惕辛辣食物

  有些媽媽十分肯定地說,自己吃辛辣的食物,會讓寶寶不舒服。其實,如果你酷愛辛辣食物,不妨先吃一點兒嘗試一下。對于由食物引起的不適,不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果你吃了一點兒咖喱牛肉或水煮魚,寶寶并沒有不適反應,那你就可以繼續吃。但如果寶寶看起來好像不太舒服,你最好還是馬上停止。

  需要提醒注意的是,刺激性食物還容易讓你便秘。如果你長期便秘,可能會影響子宮的恢復。

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