分娩后，你的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承擔照顧寶寶和母乳喂養的重任，所以，坐月子期間保證營養充足的均衡飲食對你的身體健康就十分重要。不過，這也不是說想吃什么就吃什么，你還要注意以下幾點。

　　少攝入咖啡因和酒精

　　無論是在你坐月子期間還是以后母乳喂養的日子里，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。

辛辣

　　咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量?？Х取⒉韬涂蓸返蕊嬃现卸己锌Х纫?。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響，但多于這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。

　　香煙和藥物中的尼古丁也會進入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你和寶寶的血管。如果你必須要吃藥，就醫時一定要告訴醫生你在母乳喂養，以便他能給你開合適的藥物。

　　警惕辛辣食物

　　有些媽媽十分肯定地說，自己吃辛辣的食物，會讓寶寶不舒服。其實，如果你酷愛辛辣食物，不妨先吃一點兒嘗試一下。對于由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果你吃了一點兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶并沒有不適反應，那你就可以繼續吃。但如果寶寶看起來好像不太舒服，你最好還是馬上停止。

　　需要提醒注意的是，刺激性食物還容易讓你便秘。如果你長期便秘，可能會影響子宮的恢復。