此時胚胎在子宮內扎根不牢，鍛煉期間要防止流產。運動鍛煉時要盡量避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉。

　　二月瑜伽

　　適合準媽媽們在懷孕第2個月做的瑜伽是魚式。

　　平躺

　　平躺在地上，深呼吸。

　　胳膊肘支撐身體、頭心頂地

　　雙手握拳放在身體兩側，用胳膊肘支撐身體，胸部挺高，頭心頂在地上，盡量伸張頸部，停留6秒鐘，深呼吸。

　　還原調整呼吸

　　還原，將呼吸調整均勻。

　　TIPS

　　盡力抬高胸部，使背部離地，這個動作可以矯正駝背。只要感到不適就應該緩慢還原，不勉強進行，以免受傷。

　　這些動作對扁桃體、甲狀腺和肺部有益，可增加抵抗力；可以柔軟、美化頸部和肩部肌肉，預防感冒等。

　　收臀提肛運動

　　坐在椅子上，雙足墊起坐在椅子上，上肢置扶手上，上身與椅背緊貼，雙足墊起20厘米。

　　左下肢伸直

　　左下肢伸直， 足尖上翹，然后恢復至預備動作。

　　右下肢伸直

　　右下肢伸直，足尖上翹。

　　恢復預備動作

　　恢復至預備動作。收臀提肛(收縮提臀肌、肛門)。

　　全身運動

　　自然站立

　　足與肩同寬，挺胸收腹，上肢自然下垂，全身放松。