大約有 60% 的準媽媽會受到孕吐的困擾。這里就教你一些緩解孕吐的方法。

　　孕育小生命確實是件非常奇妙的事情，在帶給我們無盡喜悅的同時，也會丟給我們一些小麻煩，孕吐就是其中之一。那么，準媽媽為什么會孕吐呢？原來準媽媽在懷孕1 個半月左右，體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加，而使胃酸明顯減少，隨之消化酶的活性也會降低。這不但會影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會使孕婦產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，又稱“孕吐”，這是一種正常的生理現象。那么，怎么能使這種情況得到緩解呢？

　　不妨試試下面的方法――

　　1、別太緊張

　　情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。

　　有些媽媽這時候緊張是因為擔心自己什么也吃不下去會影響小胎兒的發育。實際上，在懷孕3 個月，胎盤的發育是按照生物遺傳學固定的程序進行細胞分裝、形成器官的，此時需要的營養還不多。從媽媽儲存的營養、子宮蛻膜還有母體自身的營養來維持也就足夠了。

　　有些媽媽緊張是因為工作上的壓力。要知道，懷孕時你很可能需要對生活方式和工作都做出重大的改變。如果你的工作讓你感覺壓力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板談談，調整一下工作時間和工作強度。另外，考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。

　　此外，為了能讓自己擁有愉快、放松的心情，不妨找個能為你分憂解愁的人聊聊，或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節目解解悶。

　　2、盡量避開刺激物

　　一接觸到有些東西就讓你惡心想吐！別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開。

　　如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強廚房的通風。做飯時把抽油煙機開到“強吸”擋、打開窗戶或排風扇，或者利用微波爐來烹調。當然，有可能的話，最好還是請家人或保姆下廚。

　　如果牙膏的味道讓你實在難以忍受，那么馬上先把它收到抽屜里，然后換一種你能接受的牙膏。

　　3、將血糖維持在穩定的水平

　　這是減少孕吐的關鍵點之一。因為低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等癥狀。對于處在這一“非常時期”的準媽媽來講，一日三餐的進食習慣好像并不能幫你預防低血糖的發生。比較好的方式是少食多餐，通常為一天 6 次。上班的準媽媽可以帶一些營養食物，比如水果、谷類餅干等，隨時吃。

　　另外，進餐時，盡量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營養的食物。

　　4、別忘了補充水分

　　吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充 2 升水。那么對于孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失 300 毫升的水分)。

　　而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

　　在補充水分的同時，也別忘了補充鹽或電解質。因為在你嘔吐時，損失的不僅僅是水分，還有鹽。