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準(zhǔn)媽媽在孕期飲食營養(yǎng)該如何把握

編輯:wuyubing

  一人要吃下兩人份 我現(xiàn)在懷孕6個(gè)月,前幾個(gè)月的不舒服已經(jīng)蕩然無存,現(xiàn)在的胃口可好了。雙方父母見我如此有食欲,也鼓勵(lì)我多吃,并且每天菜肴都換花樣,說是我要供給兩個(gè)人的營養(yǎng),吃得多肚子里的孩子才長得好。 準(zhǔn)媽媽:純子

  不缺鈣就得服鈣劑 我懷孕后,家人就以孩子健康為由,連哄帶騙地讓我吃鈣片。周圍其他一些孕婦,也有補(bǔ)充營養(yǎng)的想法,但究竟該怎么補(bǔ),絕大多數(shù)人的說法卻各異。 準(zhǔn)媽媽:雅雅

  半夜餓了就吃水果 聽人說水果吃得多孩子皮膚好,于是我就在每天臨睡前吃水果,這樣既能減輕餓感,還不會(huì)發(fā)胖。準(zhǔn)媽媽:曉穎

  點(diǎn)評:準(zhǔn)媽媽吃得多,肚子里的寶寶就健康嗎?最近,雅培公司公布的“孕期生活習(xí)慣網(wǎng)絡(luò)調(diào)查”結(jié)果顯示:目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高,超過半數(shù)的受訪者自認(rèn)為孕期營養(yǎng)知識不夠。

  中福會(huì)國際婦嬰保健院沈月華教授認(rèn)為,孕期營養(yǎng)并非越多越好,營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康和胎兒正常發(fā)育。鈣最好從奶制品中獲得,即使水果等有益食物,“準(zhǔn)媽媽”也不易無限制攝入。不然易患孕期糖尿病等并發(fā)癥。

  她提出,孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn):即1~2杯合適的奶制品(500ml,孕婦配方奶優(yōu)選)、1份粗細(xì)搭配的主食(250~300g,一般是粗糧)、1斤蔬菜(250g綠葉)、1~2個(gè)水果(150~300g)、100克豆制品和100克肉類、1只雞蛋、一定量調(diào)味品(油20~25g、鹽6g,不用或少用糖)、一定量的飲水量(2000ml)。

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