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要媽媽孕期 水是胎兒的生命之河

編輯:wuyubing


  水是體內重要的溶劑,各類營養素在體內的吸收和運轉都離不開水。成人體內2/3的分量不是別的,都是水,嬰兒體內的水分可達到體重的70%~80%。也許這個比例讓你感到不可思議,但事實如此。孕期內,準媽媽最顯見的變化就是體重的迅猛增加,由此不能不對占據身體重量這么大份額的物質另眼相看。

  水的工作

  準媽媽每天會通過尿液、皮膚蒸發,通過呼吸、糞便排出大量的水。大量經過肝分解的毒素、蛋白質代謝產生的廢物隨著這些水的排泄而排出體外。水也通過稀釋血液,降低有毒物質的濃度,讓腎更為輕松高效地完成排毒的工作。

  水的攝入

  孕期缺水可能導致體內代謝失調,甚至代謝紊亂,引起疾病。每天通過新陳代謝可以產生300毫升水,食物大約可以提供1000毫升水。需額外補充1200毫升左右的水。補水過多反而會給腎增加負擔,妊娠后期飲水量過多,也會加重水腫。

  最佳水來源

  白開水是很好的飲用水,經濟、實惠,還含有礦物質。飲用天然的礦泉水也很好。但要注意純凈水和蒸餾水,它們缺少必要的礦物質。

  在懷孕期間,準媽媽的血液總量會增加50%,因此一定要多喝水,補充體內的水分才行。一般以每天1200毫升左右為宜。

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