麻煩事三：便秘

　　產婦便秘是因為產后臥床時間多，活動少，腸蠕動減弱；加之產后進補的菜肴葷多素少，使粗纖維減少所致。另外，之前有便秘史的女性，產后就更易得便秘。

　　解決辦法：

　　調整自己

　　產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現在就需要改變。

　　學會休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

產后學會休息

　　不賴床，勤活動

　　一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　湯水是個寶

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛運動

　　有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。

　　麻煩事四：生殖器疼痛

　　分娩后，膨大的子宮要收縮而恢復原狀，在收縮過程中，會產生輕微的腹痛。此外，還會不同程度地存在會陰切開痛、陰道裂傷痛以及剖宮產的切口疼痛等。

　　解決辦法：產婦可用熱毛巾局部熱敷，或局部照射紅外線來減輕疼痛。一般而言，產后一周左右，生殖器疼痛便會逐漸減輕或消失。若疼痛劇烈難忍，或疼痛時間超過10天者，可在醫生指導下治療。