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專家建議幾個小妙招 讓您開心坐月子

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  做為新媽媽的你,你知道產后,應該如何坐月子嗎?下面專家為您揭秘,其中的幾大妙招。

  分娩后的孕媽常常會焦慮、煩躁,甚至對于家人也可能有過分的語言和行為,嚴重者可成為產后抑郁癥,近50%的孕媽身上都會出現如此狀況。為此,丈夫和家里的親人們可能認為孕媽實在嬌氣、事兒多,這么多人伺候還不滿意,由于新媽媽的心理反應而導致家人生氣、不理解,甚至產生家庭矛盾。

  新媽媽生產后3~5天,會有不同程度的情緒變化,比如:易哭,情緒脆弱。這是因為產后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經數周,個別孕媽會有情緒失控的表現,這就是產后抑郁癥,具體表現有:愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習慣出現混亂;恐懼、失望,甚至絕望。

  產后抑郁癥的7種形態

  1、愛哭的媽媽

  癥狀:沒有特別悲傷的事,就不自覺地淚流滿面。有時是因為過于疲憊,有時只為了別人的一句無心之言,就會覺得傷心掉淚。

  緩解對策:不要勉強自己,一定要堅強地克制情緒,如果哭泣真的能使自己恢復活力,就大哭一場來釋懷吧!


愛哭的媽媽

  2、煩躁的媽媽

  癥狀:芝麻綠豆的小事都可能成為導火線,莫名其妙地大發雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒,丈夫、婆婆,甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。

  緩解對策:放松情緒,靜觀改變,也許新生活并沒有想像中那么忙碌。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧!

  3、憂心忡忡的媽媽

  癥狀:第一次當媽媽,第一次接觸小嬰兒,難免會對育兒生活缺乏信心。可是,過于杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!

  緩解對策:要知道,小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像,要相信這份力量,好好品味母子相處的幸福感。

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