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坐月子10個(gè)良方 教您大戰(zhàn)產(chǎn)后抑郁癥

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)

  產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí),享受被親人照顧的親情,在感謝其愛(ài)心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

  6、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

  產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  7、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

  產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡覺(jué)。當(dāng)孩子安然入睡時(shí),產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。


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  8、學(xué)會(huì)尋求家人幫助

  產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話,及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

  9、正確面對(duì)問(wèn)題

  如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要科學(xué)地治療,及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

  10、期望好時(shí)光與度過(guò)壞日子

  孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱,在壞日子時(shí)你也要保持好心情,相信一切都會(huì)變好的,努力做好每件事。

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