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產后睡不著很痛苦 幾款安眠粥助您睡好覺

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  牛奶燕麥片

  材料:燕麥片、牛奶、白糖

  做法:取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品。

  功效:牛奶是理想的滋補品,臨睡前喝一杯,可催人入睡。燕麥粥不但能安神,還可以潤肺通便,防止產后便秘

  蔥棗湯

  材料:大紅棗20g,蔥白7根

  做法:

  1、將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。

  2、將紅棗放入鍋內,加水適量,用大火煮沸,約20分鐘。

  3、再加蔥白,繼續用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯

  功效:紅棗富含豐富的維生素和微量元素,甘甜溫和、果肉飽滿滑膩,具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。


牛奶麥片

  安眠補養湯

  主料:烏骨雞500g、鴨肉500g

  輔料:雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白術8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人參5g、續斷8g、旱蓮草12g

  做法:

  1、 十四味中藥洗凈,加水煎成汁,濾凈雜質。

  2、 將雞、鴨肉用開水燙一下,斬成大小一致的條塊。

  3、 鍋內加高湯,加雞和鴨肉燒沸后,加姜塊、蔥結和藥汁,改用小火燒約2小時,揀去姜、蔥,以味精和食鹽調味即可。

  蓮心茶

  材料:蓮子心和生甘草各3g

  做法:將蓮子心和生甘草用開水沖泡代茶,每日飲數次。

  功效:研究表明,蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。

  小米粥

  材料:小米適量

  做法:取小米適量,加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。

  功效:小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。

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