孕早期如何保持營養平衡

　　孕早期的媽媽最苦惱的莫過于孕吐反應了。孕吐是由于體內激素水平變化導致消化道的不適而產生的，孕婦感覺口中有說不出的異味，口水分泌增多，厭油膩，晨起惡心，返酸，嚴重的會有嘔吐。

孕早期該怎么保持營養平衡

      為保證不發生酸中毒，孕婦每天至少要吃200多克糧食、1~2個雞蛋、豆漿或牛奶250克、動物性食物100克、蔬菜300~400克、水果300克、烹調用植物油10~25克，蛋白質盡量保證吃到40克以上，以維持正常的氮平衡。

　　早孕嘔吐使孕婦進食困難，日常膳食中的營養素又常因烹調方式的不科學而大大流失，同時由于孕婦消化功能的減弱，胃口差，食用蔬菜、水果，肉類和主食受到限制，這時營養素的吸收率很難保證，容易出現營養不均衡及營養不良。但孕早期是胚胎形成的關鍵時期，營養物質不均衡，嚴重時會引發流產、畸胎及胎兒大腦發育異常，更重要的是孕早期葉酸的缺乏，會增加胎兒神經管畸形的發生率。