黑豆：我國古時向來認為五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。 能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導致的失眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
大棗：適用于血虛的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。
以上這些食品我們都可以經(jīng)常吃。
粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說法，夏天出汗多，產(chǎn)婦出汗更多，中醫(yī)說：汗多傷陰，夏天要補養(yǎng)陰氣，達到陰陽平衡，因此吃些營養(yǎng)粥，對夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過。
舉例：山藥蘿卜粥
原料：白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、水 10杯
做法：百米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、蘿卜，再次煮開，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。
山藥滋陰補陽，蘿卜排水利尿，助消化，可以恢復體力，調(diào)節(jié)氣血，是產(chǎn)后較好的營養(yǎng)食品。
4、產(chǎn)婦要多休息
夏天天熱，孩子吃奶換尿布，產(chǎn)婦面對出生的嬰兒充滿神奇和期待，都會影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠，產(chǎn)婦的體力不能很快恢復，還會造成奶水的不足，直接影響孩子的成長和發(fā)育。因此產(chǎn)婦一定要好好休息，當孩子睡覺時自己也睡覺，孩子醒了就抱起來吃奶，一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，這樣很快就會覺得體力不支，周身乏力。
夏天吃好睡好，才能盡快恢復體力，精力充沛的照顧好孩子。
