舒展
手指、手掌如果出現抽筋，應該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。
胳臂抽筋時，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復進行。用力不能過猛。
孕婦小腿抽筋要補鈣
預防抽筋
針對不同原因引起的抽筋也應采取不同方法來積極預防，比如缺鈣會引起抽筋，所以多給準媽媽補鈣如多吃含鈣食物，必要時應在醫生指導下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等，同時要多曬太陽，因為陽光可以促使準媽媽對鈣質的吸收。
減輕疲勞
為防止準媽媽在晚上睡覺時抽筋，準媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時，一定要注意不能讓腿部受涼。
舒服的鞋
準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使準媽媽容易發生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。
拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能會壓住腳部，這樣會使小腿過度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些，可以預防抽筋。
