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孕期孕媽媽最容易忽視的營養(yǎng)素

編輯:wuyubing

  孕期最容易忽視的營養(yǎng)素

  調(diào)查表明,孕期最容易忽視的營養(yǎng)素,一是水,二是新鮮的空氣;三是陽光。四是α-亞麻酸,

  水和新鮮空氣。

  除了必要的食物營養(yǎng)之外,水和空氣也是必須的營養(yǎng)物質(zhì)。但是,這兩樣營養(yǎng)卻經(jīng)常被人們所忽視。

  眾所周知,水占人體體重的60%,是人體體液的主要成分,飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴,同時關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運送。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能,維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水。所以,在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習慣。

  清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品,隨著近年來機動車輛的增多,空氣污染已經(jīng)成為一種社會的公害,而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是,有些孕婦因為怕感冒,屋中常年不開窗,影響了新鮮空氣的流通,長此以往,會對孕婦的健康帶來損失。因此,一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

  陽光。

  陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用,更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射,能夠促進人體合成維生素D,進而促進鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

  因此在懷孕期間要多進行一些室外活動,這樣既可以提高孕婦的抗病能力,又有益于胎兒的發(fā)育

  α-亞麻酸

  α-亞麻酸是構(gòu)成人體必須的脂肪酸,不能在體內(nèi)合成,必須由膳食提供。a-亞麻酸在人體內(nèi)合成DHA和EPA,而DHA對大腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導、突觸、樹突的生長發(fā)育起著極為重要的作用,是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。對視覺、大腦活動、脂肪代謝、胎兒生長及免疫功能都有極大影響。現(xiàn)在,很多孕婦直接去補DHA,事實上,α-亞麻酸其實就是DHA的母體,在攝入α-亞麻酸后,母體可以根據(jù)胎兒、嬰兒的實際需要輸送α-亞麻酸或DHA。也就是說孩子需要什么,母體就供給什么,需要多少母體可以供給多少。尤其是到了孕晚期,胎兒有了代謝能力,不需要母體直接供應(yīng)DHA。

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