每天告訴他你正在經歷的身體的變化與心理感受，告訴他你真正需要的是什么。處理負面情緒的最佳方法是及時溝通與合理宣泄。這樣，一切都會越變越好。

　　選擇自己喜歡的方式來關注做母親之外的其他生活和有意思的事，也能讓你把注意力分散些，比如，參加合唱團，學習園藝、繪畫，朗誦散文詩等，都會讓你的心靈朝更美好的方向開放。

　　想象讓你充滿活力

　　也許，你的胎兒還只是一個剛剛著陸的“小芽兒”，沒有關系，你也可以想象一下他(她)的模樣。他長得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的性格是什么樣的？你希望他將來成為一個什么樣的人？當那些想象中的畫面一一出現時，你身上的每一個細胞都會變得興奮而充滿活力。

　　千萬不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會給你帶來更多美好的體驗，而你在孕期所遇到的一切困難也會變得容易克服了。

　　如果你即將臨產，也可以想象你生產時的每一個細節，想象自己充滿了力量與勇氣，與醫生的配合十分默契，分娩的環節才會非常順利。只要你堅持一段時間做這樣的“練習”，一切都會如愿以償的。

　　和寶寶說說悄悄話

　　你可以與準爸爸一起與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地撫摸胎兒，把你們美好的祝福送給你們的寶貝，比如“快長大吧，爸爸媽媽愛你！”等等。帶著愛去與你的寶寶交流吧，看看你和他(她)會有什么感受。

　　準媽媽往往會情不自禁地和肚子里的小寶寶說話，尤其到了臨近分娩時，胎兒似乎還能做出反應，與媽媽交流。

　　在法國，由瑪麗?布斯內爾領導的研究小組證實，在妊娠期的最后3個月，胎兒可以辨別聲音、氣味和味道，并且能夠習慣于反復的刺激，甚至可以學習和記憶。布斯內爾舉例說，每天播放一段音樂，剛開始時胎兒會心率過快，但在播放6周以后，心率開始放緩，若突然換成另外一種音樂，則會引起胎兒心跳異常。

　　實驗還證明，胎兒不喜歡寂靜的環境，喜歡美妙的人聲，尤其愛聽母親的聲音，甚至還可以分辨母親是在同他說話，還是在同別人說話。 但是如果突然出現刺耳的噪聲，胎兒就會受到驚嚇。

　　科學家們說，妊娠晚期的胎兒已經由一個純粹的生理結構體發育成一個有感覺的人，對母體內部和外界都有一定的感知。因此，準爸爸和準媽媽們應該從這時起就開始和小寶寶溝通，做一些會讓小寶寶感到愉快的事。比如播放輕柔的音樂，和小寶寶說話，讓他熟悉爸爸媽媽的聲音，告訴他爸爸媽媽有多么愛她。撫摸準媽媽的腹部，也就相當于給小寶寶做按摩。

　　德國心理學家威爾納?格羅斯還證實，胎兒的視覺已開始形成，因為當母體腹部受強光照射時，他們會閉上眼睛或轉動眼球，或是把頭扭轉開來。準爸爸可以用手電有節奏地照射準媽媽的腹部，進行“光亮胎教”，增加寶寶對光的敏感性和節奏感，對寶寶大腦的發育和成熟也很有利。