多吃黃連、人參、藥酒可以養胎?(△)
黃連味苦、性寒。有清熱燥濕、瀉火解毒的功能,但是過服或服用太久,容易敗胃。但是,中醫認為有是證而用是藥,例如某些妊娠惡阻(即妊娠嘔吐),屬于胃熱引起的,臨床上也會使用黃連來治療。
若是一味認為懷孕體虛,就盲目進補如人參這種甘溫火熱的補品,就猶如火上澆油,勢必使內熱突然上升,血熱妄行,嚴重的話可導致先兆性流產,或使產程延長導致難產。藥酒類含有酒精成分,對于胎兒影響甚大,準媽媽們不可不忌。
實際上,在懷孕之前補充葉酸對于胎兒的發育更有效,不過大部分的人是突然得知自己懷孕,因此,無法在孕前另外補充葉酸。不過,得知懷孕后才開始補充葉酸也是有效的。
英國人過去曾針對葉酸做研究,發現缺乏葉酸的婦女,其胎兒的確比較容易出現腦神經血管缺陷的問題,不過,緯度較高的國家,飲食中缺乏根莖葉類,因此缺乏葉酸的幾率偏高。其實,只要準媽媽不特別偏食,在平時的飲食中其實就能攝取到足夠的葉酸,而若是準媽媽仍擔心攝取不足,另外補充含有葉酸的綜合維他命即可,建議的孕期葉酸攝取量為600微克。
Tips
葉酸哪里有
深綠色蔬菜、豆類、牛肉、奶酪、雞肉、羊肉、肝臟、牛奶、柳橙、內臟、豬肉、米糠、小麥胚芽、糙米、全麥等谷類、酵母、小麥粉。
懷孕后要多進補,一人吃兩人補?(×)
一人吃兩人補的觀念已經落伍。懷孕20周前,胎兒的體重大約只有300~400克,因此,這時候準媽媽多的體重絕大多數都會是加自己身上,并沒有如大家所想象的一人吃兩人補。胎兒在15周以前都是在建造重要的器官,此時體重并不會增加太多,胎兒第一次的體重快速成長大概要到24周;第二次的體重大躍進則是在35周左右。
許多準媽媽在懷孕初期會有孕吐的情況,一旦孕吐過后,便會抱著要補回來的想法,因而大吃特吃,這樣一來卻容易使體重增加過快。由于懷孕初期胎兒還在建構器官,最需要的是電解質、礦物質、蛋白質,因此,準媽媽在初期可選擇魚肉、瘦牛肉這兩種的蛋白質含量皆高的食物,其中魚肉的蛋白質含量又以養殖魚較佳。不過,孕期的飲食仍以均衡為最高原則。另外,懷孕各期必須特別補充的營養素,如葉酸、鈣、鐵等,需留意飲食中是否攝取足夠。
在現今飲食豐富的條件下,反而需要限制準媽媽的飲食,避免體重攀升過快,否則容易出現妊娠糖尿病、巨嬰等情形,產后身材也較不容易恢復。在此提醒準媽媽,有時水果也是體重增加的兇手之一。因為水果不僅美味又含有豐富的營養素,準媽媽多半不會限制,但水果甜分高,若是攝取過量也容易發胖。不過,蘋果、橘子、小西紅柿皆是富含維生素C及鐵質的水果,且糖分不高,準媽媽可以多多攝取。而準媽媽一天的水果建議攝取量為兩份,一份水果即指一顆拳頭大小,平均熱量約60卡。
懷孕期間吃益生菌,即可避免寶寶具有過敏體質?(×)
益生菌對腸道有益處,可以抑制壞菌、使好菌活躍,刺激腸道蠕動,促進消化吸收,準媽媽吃了可有助于消化,至于是否能避免寶寶的過敏體質,則無事實考證。過敏體質是遺傳及后天環境的影響所致,細菌不會通過胎盤被胎兒吸收,所以不會因為媽媽吃了益生菌,就直接影響寶寶的體質。
較正確的說法應該是吃了益生菌的準媽媽,腸胃道較健康,因而改善了自己原本的過敏體質,對胎兒產生了間接的影響。而在孕期服用益生菌,只要照著食品的建議劑量服用即可,不過一定要有衛生署檢驗合格的標章。
準媽媽不可以吃成藥嗎?(△)
具有毒副作用的單味中草藥,常以配方形式出現在中成藥之中,服用時尤需慎重。應禁忌的中成藥主要有牛黃解毒丸、牛黃清心丸、風濕藥酒、跌打傷藥等,甚至使用傷藥的貼布都要謹慎,不宜用太久。臨床上,只要醫生辨證正確,用藥得當,即使藥物雖毒雖忌,亦可使病去胎安。所以準媽媽一旦生病,仍舊可以使用較具爭議性的藥,但病情好轉即考慮停止,不再使用了。