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孕期防便秘飲食孕媽媽忌精細

編輯:wuyubing

  便秘對孕婦是大傷元氣的一件事,南京市婦幼保健院營養科戴詠梅營養師說,因為孕婦是便秘的高發人群,同時孕婦要是患了便秘,也會危險到兩個人的健康。

  激素變化腸道蠕動減慢

  戴詠梅介紹,孕婦從懷孕第4個月開始,由于體內的激素水平發生變化,黃體酮分泌增加,使腸道的蠕動減慢;而在懷孕中后期,逐漸增大的子宮會增加對排便肌肉的壓迫,也造成排便困難。

  與此同時,很多準媽媽為了胎兒的健康成長,吃了許多富含營養的食品,使得食物過于精細,含渣的食物相應減少,加上活動量不夠,隨著胎兒的發育,子宮不斷增大繼而開始壓迫直腸,造成胃腸的蠕動頻率減弱,排便困難。

  謹慎用藥飲食忌精細

  有便秘問題的孕婦不能隨便用瀉藥,蓖麻油、番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會引起腹部絞痛,輕則出現子宮收縮,嚴重時甚至可能流產。

  在防治便秘上,應從改變生活習慣上入手,多喝水,增加食物中的纖維素。建議孕婦每天喝一杯酸奶,加強消化功能,促進胃腸蠕動,增加大便濕潤度。

  多運動注意生活細節

  戴詠梅說,孕婦應該每天堅持適量運動,適量的運動可增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘,同時要養成定時排便的習慣,保證每天排便一次。每天早上和每次進餐后最容易有便意,腸蠕動較快,一有便意就要及時入廁。

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