懷孕后孕婦的身體發(fā)生了不少變化，一些變化會引起不適。在這發(fā)生之前充分地了解這些信息可以有助于您解除憂慮。

　　我每天都會感到背痛，這是正常的嗎？

　　這是孕期中的普遍現(xiàn)象。許多孕婦采用冰袋、熱水袋、按摩等來緩解疼痛。

　　背疼

　　懷孕后幾乎每位孕婦都會感覺到不時地背痛，尤其是在腹部越來越大后。您可能會在散步、彎腰、提重物、站立或運動過度后感到背痛。所以在提重物的時候要特別小心，要彎膝挺腰。

　　您可以通過熱療、休息和止痛藥如醋氨酚等來緩解背痛。一些孕婦帶可以給腰部加以支撐。在懷孕后要注意控制體重，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如游泳、散步和騎健步車等。在躺著或睡覺的時候最好采用左側(cè)臥。

　　在孕期感覺到下背部疼痛是很正常的，但有時也可能是疾病的征兆如腎結(jié)石等。如果疼痛持續(xù)加重，請向醫(yī)生咨詢。

　　預(yù)防背疼

　　如果您感到背疼，請嘗試以下方法來預(yù)防和緩解：

　　通過鍛煉來加強胃部、手臂和大腿肌肉的強度

　　做Kegel操(請參閱119頁的相關(guān)內(nèi)容)

　　采用正確的站立姿勢――挺胸收腹

　　正確地提物――雙腿分開與肩同寬，彎膝蓋，用腿和手臂提重物而不讓背部承重

　　經(jīng)常站起來走動，不要長時間保持不變的站立或坐的姿勢

　　經(jīng)常拉伸肌肉緩解壓力

　　選擇正確的床墊

　　向左側(cè)睡，將一個墊枕放在膝蓋和腿之間(市場上有很多這樣的墊枕可以買到)

　　慢慢地起床，用手撐起身體，慢慢站起來，手臂不要彎曲

　　洗溫水澡(水不能太熱)

　　進行按摩

　　疲勞與休息

　　在孕早期，您首要關(guān)注的就是保證充足的睡眠。早孕癥狀之一就是容易疲倦。您不用太擔(dān)心，想休息就休息。

　　睡覺的時候避免仰臥或俯臥。你的子宮增大后會壓迫腹部的大血管，影響下腹的血液供應(yīng)。采用仰臥的姿勢會減少下肢和胎兒的血液循環(huán)。而俯臥的姿勢會讓您感到呼吸困難，而且會給子宮帶來壓力，讓您感到很不舒服。