口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

　　4、到了第二產(chǎn)程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力，宮縮停止時(shí)休息、完全放松。

最受捧的分娩減痛口訣

　　宮縮出現(xiàn)時(shí)，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。

　　5、在宮頸近開(kāi)全，胎兒先露部達(dá)盆底時(shí)，孕媽咪會(huì)有一種不自覺(jué)向下用力的感覺(jué)，為了避免過(guò)早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展，此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng)，也可用于胎頭娩出過(guò)程中為避免用力過(guò)猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷，助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。

　　呼吸減痛法雖然是在產(chǎn)程中使用，但需從妊娠晚期（懷孕7個(gè)月）開(kāi)始在專(zhuān)業(yè)人員的輔導(dǎo)下學(xué)習(xí)并演練，丈夫的參與和配合是關(guān)愛(ài)體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動(dòng)。

　　★練習(xí)期間要用心體驗(yàn)，避免勞累。

　　★如出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道出血、下墜感等早產(chǎn)征兆時(shí)，應(yīng)停止練習(xí)，并盡快去醫(yī)院。

　　★最終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產(chǎn)后要咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生，如果胎位正常、無(wú)頭盆不稱(chēng)傾向；無(wú)胎兒缺氧；無(wú)嚴(yán)重妊娠合并癥和并發(fā)癥時(shí)，就可以使用了。