31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕媽咪孕期吃宵夜的習慣好不好?

編輯:wuyubing

  [均衡飲食5原則]

  多進食全谷類食物、蔬菜和水果。

  減少進食飽和脂肪,應由不飽和脂肪(如植物油)代替。

  減少進食紅肉類和精致的谷類。

  少油、少鹽、少糖。

  每日做適量運動。

  易消化、低脂肪為原則

  宵夜的選擇原則,盡量以清淡、易消化及低脂肪為主。有人認為孕婦因營養需求高,喝全脂奶無妨,其實不管是全脂、低脂還是脫脂奶,所含的營養成分并無差異,主要差別只是脂肪量而已,而乳脂肪只是讓乳品較香濃,因此喝低脂或脫脂奶時,會覺得較稀、不香醇,就誤以為其營養價值較差,其實并不正確;再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸,較不健康,故仍建議選擇低脂或脫脂乳品。

  均衡飲食最能提供完整營養

  根據調查,有相當多的孕婦,尤其是初為人母者,非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發育不良,于是認為多吃多補才能給胎兒最好、最充足的營養。但是懷孕期間真的需要增加那么多營養嗎?是不是多吃就多營養呢?其實,孕婦在營養需求上并沒有想像中的多,很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養的食物,從而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量,或胎兒體重過重造成生產的困難。均衡飲食、多樣化地攝取各類天然食物,就能提供母體及胎兒完整的營養了。

  餅干當宵夜,怎么選?

  餅干因簡單方便,成為很多孕婦宵夜的選擇。現在餅干種類眾多,孕媽咪可多留意包裝上的食品營養標識,許多健康的真相與陷阱都藏在其中。

  2 steps 挑選餅干

  先看一下單位份量的熱量多寡、脂肪比例、鈉含量、食品添加物的種類多寡等,盡量選擇天然、少添加物的餅干。

  餅干中的油脂種類也很重要,看一下是否含有會導致心血管疾病的飽和脂肪和反式脂肪,如奶油、牛油、豬油、棕櫚油、椰子油、氫化油脂(也就是反式脂肪酸,如乳瑪琳、酥油、白油、精制植物油等)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产 一区 | av在线高清观看 | 免费观看一级淫片 | 日韩视频高清 | 成年人视频免费 | 激情免费视频 | 91综合影院| 黄色大片免费网站 | 欧美精品1区 | 亚洲欧美在线视频免费 | 亚洲一区成人在线 | 亚洲一级毛片 | 天天草夜夜骑 | 精品1 | 欧美成人免费在线视频 | 免费国产人成网站 | 一级大黄毛片 | 午夜精品在线视频 | 久久男人视频 | 日韩大片在线永久观看视频网站免费 | 国产人成精品一区二区三 | 亚洲一区在线观看视频 | 欧美午夜网 | 成人精品免费看 | 中文字幕www. | 亚洲国产精品久久久久久久久久 | 日韩色视频| 一级α片免费看刺激高潮视频 | 一级色毛片| av成人在线电影 | www.91成人| 92自拍视频 | 九色91视频 | 国产精品91在线 | 久久精品视频网址 | 久草在线公开视频 | 久久亚洲精品久久国产一区二区 | 亚洲国产精品久久久久 | 黄色成人短视频 | 免费欧美一级视频 | 成人在线观看一区二区 |