●精神緊張擾亂好夢處理措施:對于妊娠的任何擔心,準媽媽可及時咨詢孕產保健醫生;經常看一些漂亮畫片、書籍或風景優美、節奏舒緩的電視、電影;睡前不要看驚悚片、不和他人談論情緒激動的事等,都能減輕焦慮情緒。但如果每周2~4天都經常做噩夢、夜驚,就要及早就診,以防抑郁。
●尿頻擾亂好夢處理措施:孕后主張多喝湯湯水水,但是應該選在白天,睡前3小時就要少喝水了,避免夜里頻繁小便。
孕中晚期“好夢”有招:
腿腳墊高、左臥位、腰背墊枕頭
孕中晚期胎兒骨骼生長、牙齒形成和發育,需要大量的鈣。準媽媽極易缺鈣導致腿腳抽筋。
這樣對付腿腳抽筋:
除在醫生指導下使用鈣、維生素D制劑,還可以睡前洗腳、按摩,睡時把腿腳用枕頭墊高,減少腿腳抽筋。
一旦睡眠時抽筋發作,用腿腳蹬床,或起床站一會兒,不適感會很快緩解。
妊娠中期,若長時間仰臥位,膨大的子宮會壓迫下腔靜脈,使回心血流不暢,不僅影響胎兒對氧和營養物質的需要,還可導致孕婦下肢靜脈曲張、下肢水腫、痔瘡或呼吸短促、心率加快等。左側臥位則能糾正妊娠期子宮右旋狀況,使血管復位、血流通暢,從而減少孕婦心臟負荷,利于胎兒生長。