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產后要催乳你可以吃哪些食物來幫助自己

編輯:小琪

  萵筍

  萵筍有葉用和莖用兩種,葉用萵筍又叫“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,無論是葉還是莖都有豐富的營養素。據分析,葉子里除鐵質外,其它所有營養成分均比莖的含量高,因此,食用萵筍時,最好與葉子同食。

  催乳有妙招:萵筍性味苦寒,產婦乳少時用萵筍燒豬蹄食用,有通乳功效。這種食法比單用豬蹄催乳效果更佳,而且清香可口又不油膩。


豌豆

  豌豆

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,其每百克約含磷400毫克,磷含量十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

  催乳有妙招:把青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,都有通乳的功效。

  豆腐

  豆腐不僅有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,其也是一種催乳食物。把豆腐、紅糖、酒釀加水煮開服用,可以達到催乳的作用。

  金針菜

  金針菜又叫萱草花或黃花菜,是萱草上的花蕾部分。它是一種喜歡生長在背陽潮濕環境里的野生草本植物,其根呈塊狀。金針菜的營養成分十分豐富,每100克干品中蛋白質的含量就有14.1克,幾乎與肉類相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。營養豐富的金針菜也有較多的食療價值,醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

  催乳有妙招:若產后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

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