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產后要怎樣吃才能符合健康營養的要求呢

編輯:小琪

  大部分地區產婦坐月子都會吃吃紅糖,因為紅糖有散寒、補血補鐵、生乳、止痛等作用,用雞蛋煮紅糖飲服能產生更多的熱量,可以起到保暖的作用,同時在坐月子間適當攝入粗糧和、水果、蔬菜,其粗纖維和維生素都可以補充以滿足身體各方面的需要,還可以促進乳汁的正常分泌。產后失血較多,鐵質在分娩那一刻就開始流失了,需要補充鐵質來滿足身體所需,在瘦肉、動物的肝、血、新鮮莧菜、波菜這些食物里,含鐵較多,也具有補血的作用。


肉類

  女人產后坐月子,講究的是飲食營養和身體如何調理,因為這關系到產婦以后和身體健康程度,月子坐得好的女人是幸福的,從此至少證明一點患上月子病的機率就大大地減少了,所以產婦怎樣吃?吃得好不好?都會影響到產后身體的恢復,為了產后擁有一個健康的身體,就應健康合理地吃。

  牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦也是產婦在月子里不可缺少的食品,它豐富的蛋白質和大量的鈣,鈣是可以幫助骨骼、生長牙齒,產婦多吃些含鈣的產品,還能增加乳汁中的鈣含量,嬰兒吃了有利于身體各方面的生長發育,但雞蛋一天不能多于四個,這樣會影響消化功能,還可以煮山楂水喝幫助消化。山楂酸甜可口,能增進食欲,幫助消化,還可以使子宮收縮,加快惡露的排出,糖醋泡過的生姜,也有縮宮、去寒之功效。

  產婦坐月子期間要注意多吃易消化的食物,少量多餐為宜,少吃刺激性的食物,因為坐月子期間運動量少,消化功能減弱,吃了難消化的食物會容易引起便秘和腸胃不適,同時要少吃刺激性食物,刺激性食物會使產婦發生便秘,便秘可誘發子宮脫垂。

  坐月子飲食要全面,不能偏食、挑食或盲目忌口。哺乳期間才能滿足嬰兒和產婦自身的需要,為了寶寶也為了自己的身體健康,有挑食或偏食的毛病應立即改正,也切記盲目忌口,這樣容易導致營養吸收不全面,影響嬰母子的身體健康。

  需哺乳的產婦,多喝排骨、豬蹄、鯽魚湯,有催奶作用,湯類滋味鮮美,湯和肉同吃,能促進食欲和分泌乳汁,宜常服。

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