媽媽奶如泉涌的小妙方

　　8.充分休息

　　夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

　　9.按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

　　環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

　　指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。