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坐月子期間你要怎樣吃才能恢復(fù)好身材

編輯:小琪

  產(chǎn)后第一周

  補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主,一天約服用一帖,目的為幫助產(chǎn)婦“生新化瘀”的功能,“生化湯”幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。

  此外,剛生產(chǎn)完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回復(fù)到正常位置,因此,當產(chǎn)婦口渴想喝水時,盡量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔;另外,飲食也最好避免太咸。


生化湯

  產(chǎn)后第二周

  可以陸續(xù)進補,以當歸、八珍湯為主。主要的目的,為幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產(chǎn)時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復(fù)。

  產(chǎn)后第三周

  產(chǎn)婦可服用“杜仲”燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎,因為生產(chǎn)過程中,產(chǎn)婦流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì),而中醫(yī)觀點中,「肝、腎是主骨」,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產(chǎn)后腰酸背痛,以及各類酸痛的持續(xù)時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預(yù)防的作效。

  產(chǎn)后第四周

  產(chǎn)婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產(chǎn)過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間,最好的食補就是「麻油雞」。因為麻油有充分的蛋白質(zhì),更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,產(chǎn)婦可以適時的吃些「麻油雞」,能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議,大約二到三天吃一只雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅產(chǎn)婦會害怕吃雞,也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖! 除了吃得健康、補得營養(yǎng)外,醫(yī)師也建議,坐月子期間,產(chǎn)婦要使氣血快快恢復(fù),最重要的就是足夠休息。

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